Ξοδεύουμε μια περιουσία σε κρέμες, serums και ρουτίνες περιποίησης.
Αλλά η αλήθεια που συχνά παραβλέπουμε είναι μία: το πιο ακριβό προϊόν στον κόσμο δεν μπορεί να αντισταθμίσει αυτό που λείπει από μέσα.
Η επιστήμη είναι σαφής, το δέρμα μας είναι «καθρέφτης» της εσωτερικής μας υγείας. Και μερικά συμπληρώματα με ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση μπορούν να κάνουν πραγματικά αισθητή διαφορά.
Βιταμίνη C, Το Θεμέλιο του Κολλαγόνου:
Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο καλά τεκμηριωμένο συμπλήρωμα για την υγεία του δέρματος. Ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει κολλαγόνο χωρίς αυτήν, είναι απαραίτητος «συν-παράγοντας» στην παραγωγή του, και το κολλαγόνο είναι αυτό που κρατά το δέρμα σφριγηλό, σφιχτό και νεανικό. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει επίσης τα κύτταρα από τη βλάβη της υπεριώδους ακτινοβολίας και της ρύπανσης.
Ασταχανθίνη: Το Ισχυρότερο Αντιοξειδωτικό για το Δέρμα
Λίγα συμπληρώματα έχουν τόσο εντυπωσιακή αντιοξειδωτική ισχύ όσο η αστaxανθίνη, ένα καροτενοειδές που παράγεται από τα μικροφύκια Haematococcus pluvialis. Μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τις ρυτίδες, βελτιώνει την ελαστικότητα και την υγρασία του δέρματος, και προστατεύει από τη βλάβη της υπεριώδους ακτινοβολίας εκ των έσω. Η δομή της την κάνει μοναδική: είναι λιποδιαλυτή, μπορεί να διασχίσει τόσο τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό όσο και τη μεμβράνη των κυττάρων.
Ω-3 Λιπαρά Οξέα:
Τα ω-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA) είναι δομικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Χωρίς επαρκή ω-3, η μεμβράνη γίνεται λιγότερο εύκαμπτη και το δέρμα χάνει την ικανότητά του να συγκρατεί υγρασία. Πέρα από την ενυδάτωση, έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, βασικό παράγοντα για δέρματα με τάση σε ερυθρότητα, ακμή ή ευαισθησία. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι συνδέονται με μεγαλύτερο μήκος τελομερών, που σημαίνει αντιγήρανση σε κυτταρικό επίπεδο.
Ρεσβερατρόλη:
Η ρεσβερατρόλη είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται φυσικά στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών και στα μούρα. Ενεργοποιεί τις σιρτουΐνες, γνωστές και ως «γονίδια μακροζωίας», οι οποίες συμβάλλουν στην επιδιόρθωση του DNA και την προστασία από το οξειδωτικό στρες.
Διατροφή: Η Βάση που Κάνει τα Πάντα να Λειτουργούν:
Τα συμπληρώματα δουλεύουν καλύτερα όταν η διατροφή τα υποστηρίζει. Η επαρκής ενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα. Tο δέρμα αποτελείται κατά 64% από νερό και ακόμα και ήπια αφυδάτωση φαίνεται αμέσως ως θαμπό, κουρασμένο χρώμα.
Τα καροτενοειδή που βρίσκονται κυρίως στα καρότα, τις γλυκοπατάτες, στις χρωματιστές πιπεριές και στις κολοκύθες αποτελούν πρόδρομο ουσία της βιταμίνης Α, την «βασίλισσα» της αντιγήρανσης.
Οι πολυφαινόλες από πράσινο τσάι, μούρα, σκούρα σοκολάτα και ελαιόλαδο λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύουν από την αποικοδόμηση του κολλαγόνου και μειώνουν τη φλεγμονή στο δέρμα. Τέλος, τρόφιμα που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου, όπως ο ζωμός οστών και οι άπαχες πρωτεΐνες, παρέχουν τα αμινοξέα και τα μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να το συνθέσει.
Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι μόνο αυτό που βάζεις πάνω του, είναι και αυτό που του δίνεις από μέσα. Βιταμίνη C, αστaxανθίνη, ω-3 και ρεσβερατρόλη, σε συνδυασμό με διατροφή πλούσια σε καροτενοειδή, πολυφαινόλες και τρόφιμα που ενισχύουν το κολλαγόνο, αποτελούν την πιο ολοκληρωμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη «ρουτίνα ομορφιάς» που μπορείς να ακολουθήσεις.
